Nannas fitness

Vill du tjäna pengar på din blogg? Tryck då på bilden för nedan och bli medlem. Den är hur bra som helts och lite extra pengar gör ju vardagen lite bättre.

Hejsan!

Hej, Hej!

Just nu ær jag i Danmark hos min mormor och morfar och besøker dem. Jag ær i Danmark tills imorgon eftermiddag. Runt nio i morse åkte jag och mamma in till Køpenhamn sedan gick vi och shoppade och kollade på bio. Efter det åkte vi hem till min mormor och morfar. Det var en super mysig dag med min mamma.

Igår upptræde jag med dansen. Jag fick faktiskt som førvæntat. De kunde inte ha gått bættre tycker jag. Annars hænde dær inte så mycket igår. Imorgon ska jag och mamma ut och jogga i ett slags "naturområde" som ligger i nærheten av var min mormor och morfar bor. Dær ska finnas en massa kullar, så det ska bli kul och springa i dem. Ær man ute och joggar ær det ænnu mer effektivt ifall man springer upp och ner før kullar. 

Hoppas ni också har trænat mycket denna vecka! Vi hørs mer imorgon, kram! 

 

Sitter just nu och äter mellanmål. Jag äter energibars. Det är supernyttigt och ett jäkligt bra mellanmål

Recept på energibars:

Energibars, perfekt att ha med sig skolan och jobbet
25-30 st

600 g osötad granola
1 dl tranbär
½ pinjenötter
2 dl blandade frön, t ex pumpa kärnor, solrosfrån
2 ägg

Sätt ugnen på 175 grader. Blanda ihop alla ingredienser i en bunke. Klä en plåt med höga kanet med bakplåtspapper och fördela blandningen på plåten. Ungskbaka i ca 15 min. Låt svalna och skär sedan i bitar.

Hej!

Jag började min dag med en hårdträning på min orbitrek/indoorwalking-maskin. Jag gick på den i 45 min och sedan körde jag ett 20 minuters pass på mobilen och sedan stretchade jag i 10 min. Har man inte en orbitrek/indoorwalking-maskin hemma så kan man träna det på friskis och svettis. Indoorwalking är en allsidig träning för hela kroppen och stärker din kondition. Vill man få upp sin kondition rekommenderar jag verkligen indoorwalking och spining. Jogging är så klart också väldigt bra om man vill få upp sin kondition.

En orbitrek/indoorwalking-maskin


Nu ska jag sätta mig och plugga sedan fortsätter jag min dag med Nora och Tamara.  Hoppas ni får en trevlig tisdag, kram.

Hej!

Började dagen med en grovstädning av mitt rum. Det behövdes verkligen, så nu är mitt rum rent och snyggt.
Just nu sitter jag och pluggar... hemskt att man ska behöva plugga på sitt sportlov. Ikväll ska jag dansa sedan på onsdag ska vi uppträda. Ska bli spännande och se hur det kommer och gå.

Ha en fortsatt skön dag, kram!

Här är några förslag hur ni kan få fina och vältränade ben!

1. Utfall:Stå rakt upp ta sedan fram det andra benet och gå ner i 90 grader. Tänk på att hålla ryggen rak och gå inte ner mer än 90 grader för att då skadar du knäet! Har du hantlar hemma kan man gärna använa dem för att då blir det mer effekt. Byt sedan ben och upprepa 15x3 


2. Squats: Stå rakt upp. Böja båda benen till 90 grader med sträckta armar. Gå sedan sakta upp och sakta ner igen. Upprepa 15x3


3. Enbensböjning: Stå på ett ben. Böj sakta och kontrollerat på knät, medan du sträcker ut armarna och det andra benet framför dig för att hålla balansen. Sträck på knät igen. 15x3

4. Enbenshopp: Ställ dig med ryggen mot en bänk eller något liknande. Placera den ena fotens vrist på bänken. Hoppa upp samtidigt som du drar upp ansatsfoten mot höften. Upprepa 15x3, till utmattning och byt sedan ben.

5 Sidolyft.:Lägg dig på sidan och lyft sedan benet upp och ner till att det riktigt brinner i benet så att du inte orkar mer. Sedan byter du ben.

6. Ett annat sätt att få snygga ben är att springa jogga ett par gånger i veckan. Joggar du får du också bättre kondition och du får också frisk luft.

Tjena, tjabba, hallå!

Hoppas allt är bra med er och att ni har tränat ordentligt under helgen. Det har jag i alla fall. I morse började jag med att rocka rockring i en halvtimme  på wii-fit sedan tränade jag ett hårt 20 minuters pass på mobilen "work outtrainer".

Funderar ni på att börja träna på friskis och svettis men ni är osäkra? Då ska ni gå dit nu under sportlovet för att det kostar bara på 20 kr per gång/pass. Även för dem som har klippkort eller allkort kostar det ockå bara 20 kr per pass. Så ta chansen nu och provträna hos friskis. Själv tränar jag emellan hos friskis och tycker det är en super bra, allsidig träning. 

Igår var jag och Kjerstin på spa och fick massage. Jag har aldrig varit på spa innan och fått massage. Det var ritkigt skönt. Jag tycker att man borde gå och få massage nån gång per år för att det är jättebra för muskler och leder. Musklerna och lederna mjukas upp och blir inte lika stela.

Ha en fortsatt skön dag och lov!

Sitter och väntar på Tamara på att hon ska bli klar. Sedan ska vi sticka upp i stan och träffa andra kompisar.

Hej hopp!

Hej! 
Var först i skolan och sedan gick vi bort och kolla på teater/musical. Musicalen handlade om filem hairspray, tyckte den var riktigt grym! Så bara för det sitter jag och lyssnar på alla hairspray låtarna, de är faktiskt bra. Sedan ska jag laga fallukorv till middag. Efter middagen ska jag till gymmet med mamma. Jag ska träna lugnt på gymmet eftersom jag inte är på topp.

Gammal flippbild på mig och Cassandra. Vet inte hur mabn ändrar bilden... hoppas inte det stör allt för mycket!

Hej idag har jag varit i skolan hela dagen sedan gick jag hem och pluggade. Sedan åkte jag hem till mamma och hjælpte Peter med att laga mat. Just nu ligger jag och fryser i soffan. Det ska bli så skønt att det snart ær lov!